siemanko mam pytanie kiedy najlepiej jest przeprowadzać iniekcje, moi koledzy walą 15 minut przed treningiem czy todobrze. Jak chcecie to morzecie miec z tego zwale albo w ogole nie odpowiadac pytam tylko z czystej ciekawosci, bo w wyszukiwarce szukalem ale nie moglem nic znaleść. Sam narazie nic nie bralem ani nie mam zamiaru wziąść ale moze na [...]
Witam. Zażywałem kreatyna mono i brałem ja przed treningiem, a po treningu białko. Teraz zakupiłem Cell Pumpa na którym pisze, by brac go właśnie po treningu. Jak w takim razie brac białko z kreta po treningu, skoro wiem, że nie można łączyć tych składników razem? Zarówno białko jak i jabłczan powinny zostać przyjęte jak najszybciej po treningu. [...]
siema !! Pisze odnosnie suplementu BCAA Xtra Mianowicie zbytnio nie wiem ile tego suplementu mam spozywac Od dziś jestem na diecie redukcyjnej .moja waga wynosi 104 kg i nie wiem ile powinienem spozywac tego suplementu przed treningiem i po treningy Pozdrawiam
Siemka :) No to tak ;p Wiek 14 Wzrost 178 Waga 61 Śniadanie Chleb razowy z szybką Szkoła Chleb razowy z szynką Obiad Mięso, ziemniaki, ogórek Przed treningiem 100g Płatków QQ xD Tabletka zdrovitu xD Po 2 banany Monte Actimel Kolacja Chleb razowy z szynką Powiedzcie co jeszcze pododawać bo to bardzo słaba dieta. Pamiętajcie że nie lubię tworów [...]
Witam jaką polecacie przedtreningówke na pierwszy raz , nigdy nie brałem ,a przydałby mi się kop przed treningiem , na kawe/kofeinę mam dużą tolerancje . Interesuję mnie Pobudzenie/Skupienie najmniej Pompa :) ale też się przyda . Fundusz mam ograniczony tak do 80 zł
Co myślicie o takim połączeniu ?? Man rano 5g po treningu 5g w nietreningowe 3g rano i 8h pozniej 3g. Shocka przed treningiem 20g. Trening siłowy na diecie wysokobiałkowej z ujemnym bilansem kalorycznym. Czyli ogólnie cel to siła i w jakimś stopniu redukcja fatu ale pomalutku bo zalezy mi by masy mieśniowej dużo nie stracić. Wiek: 20 Starz : 2 [...]
[...] z mojej diety.Celem jest redukcja. Wiem że cyferki to nie wszystko, dlatego też potrzebuje odpowiedzi na parę pytań: 1. Z jakich produktów dostarczać omega-6 ? 2. Czy twaróg przed treningiem to dobra opcja ? 3. Czy w dni nie treningowe spożywać mniej kalorii ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c24b4f4792842aeb11f2294b0c30578.png Zmieniony przez - [...]
[...] do niej i rozpisal ladnie bedzie stosowal sie do diety CKD!!!prosil mnie zebym napisal czy mozna dorzucic kreatyne i czy mono czy stak??czy moze cos na pompowanie miescni przed treningiem???aby utrzymac miecho jak kazdyt chce tylko z brzucha spasc:P wazy 100 i 188cm wzrostu stosowal juz suplementacje i inne wynalazki wiec nie piszczie ze dieta [...]
Wiem, że dawkowanie tej krety jest takie: Dt 5g rano lub przed treningiem i 5g od razu po treningu Dnt 5g rano 1.Czy rano pić kreatyne w dt i dnt na czczo czy po posiłku? 2.Jeśli na czczo to ile czasu mam odczekać by zjeść śniadanie? 3.Mam 16 lat(16,5) i ćwiczę ok 1,5 roku na siłowni czy mogę spokojnie brać kreatynę czy jestem za młody?
[...] opcji szukaj na forum jednak nie uzyskalem interesujacych mnie informacji :) Zakupilem Cp 240 capsow + gainer i teraz pytanie: czy dawnowanie DT- cp naczczo 1 porcja , cp przed treningiem 1porcja , gainer po treningu NT- cp naczczo 1 por. , cp w okresie treningu 1p. , gainer (nie wiem kiedy) bedzie wporzadku? w jakich ilosciach najlepiej brac [...]
Siema, Mam pytanie odnośnie pory przyjmowania tych suplementów. MZB po treningu, tak wcześniej brałem sam magnez? A jak z witaminą C(1000), tutaj zdania są podzielone, może być po treningu razem z MZB, czy inaczej, przed treningiem, albo na wieczór (trening mam z rana).
Siemka :) mam jak napisałem spadki siły nie wiem od czego to zależy myślałem ze od kreatyny ponieważ na początku brałem naczczo rano animala i po trzeningu oraz masakrę przed treningiem . od kiedy przestałem brać rano naczczo i tylko w dni nie treniguje a w dni treningowe tylko masakra i po treningu animal czy taka zmina mogła mi dać spadek siły [...]
[...] Mam małą prośbę o określenie jak brać suple. Mianowicie chodzi o krete, tribulusa i beta alanine. Głownie chodzi mi o to czy mogę brać to na raz tj, krete rano wieczorem a przed treningiem beta. Czy lepiej najpierw kreta przez 12 tyg i potem kuracja z beta. Jeżeli mogłbym to połączyć to w jakich porach brać te 3 suple. Dodam ze obecnie waże ~80 [...]
[...] b.dobrze się czuję, tzn bez zmian wg mojego wcześniejszego samopoczucia - oczywiście poza tym, piję mniej kaw :) proszę o rady w zakresie: - jak dawkować (między posiałkami, przed treningiem? - zaczęłam uprawiać jogging) i kiedy zwiększać dawkę? - jaka dieta? - chcę po prostu schudnąć, lecz nie potrzebuję "nowych" mięśni, te które mam podobają mi [...]
jak wyzej w temacie kupic duza puche Storma na cykl i mala Shocka ktorego i tak bede bral raz na 2 dni przed treningiem tylko ?? czy lepiej inwestowac w 2 duze puchy Storma i 1 duza Shocka ? oczywiscie bialeczko witaminki carbo itp tez dojdzie ale tu juz wiem co dla mnie dobre dietka tez jest Prosze o porady koledzy zdrowia
[...] napisane że trzeba jeść tylko 5 g dziennie ale poczytałem troche o kreatynie i mam pytanie czy tak moze wyglądac rozpiska na odżywki na czczo Kreatyna 5g. + glutamina olimp glutamine Mega caps 3szt. przed treningiem Kreatyna 5g. + glutamina olimp glutamine Mega caps 3szt. Na trenigu Carbo Olimp Po treningu GB6000 Na noc Nitroprogen TREC
Witam, Kilka dni temu zacząłem cykl HP dawkowanie to: porcja nadczo i porcja przed treningiem. Lecz porcja poranna wywołuje ból brzucha po 30-40 minutach. Trenuję 5 razy w tygodniu z czego 1 trening to areoby. Czy powinienem szybciej jeść sniadanie czy nie brać porannej dawki? Dodaję że forum przeszukałem i znalazłem kilka postów dotyczących bólu [...]
[...] cwiczyć około 45min Ale mi trening który i tak składa się tylko z 6 cwiczeń zajmuje 1h + rozgrzewka 10min + rozciąganie 20min to jest minimum 90min. Tak więc co ja mam robić? Dodatkowo pic BCAA/EAA podczas treningu? I tak już pije BCAA/EAA przed treningiem i po treningu BCAA/EAA + Carbo ... A może w trakcie treningu popijać carbo po prostu
